العافية

كيف بقيت هادئًا وخاليًا من الإجهاد خلال أسبوعي الأكثر انشغالًا في العام

كيف بقيت هادئًا وخاليًا من الإجهاد خلال أسبوعي الأكثر انشغالًا في العام


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ستيفاني سكوادريتو / بيردي

مضغوط ، قلق ، ومشغول. ثلاث كلمات يمكن لأي شخص تقريبًا أن يتصل بها (وإذا لم تفعل ، فهل يمكنك أن تعلمني طرقك؟). في بداية هذا العام ، اتخذت قرارًا واعًا بالتباطؤ ؛ لترك جهاز الكمبيوتر المحمول في العمل والوصول إلى فصل بيلاتيس المصلح كل صباح. إنها ليست تغييرات ضخمة ، لكن بطرق قليلة اعتقدت أنني يمكن أن أخدع نفسي في الشعور بالنعمة.

بينما هناك بالتأكيد أوقات أحتاج فيها إلى الحفاظ على الهدوء والهدوء والجمع ، هناك أسابيع أخرى أشعر فيها أنني أتسلق جبلًا. وأحتاج إلى خزان أكسجين احتياطي كامل للوصول إلى هناك.

كان هذا الأسبوع الماضي واحدًا منهم - لكن هذه المرة ، وضعت خطة مسبقًا قبل ذلك ، لمعرفة كيف يمكنني التغلب عليها. بالتأكيد ، ليس لكل شخص التحديق في قائمة Outlook و To-Do ، ووضع خطة دقيقة لكيفية تخطيها ، لكنها تناسبني وتمنعني من الشعور بمخيف الأحد الذي يتسلل عادةً قبل أسبوع مشغول.

فيما يلي الطرق المختلفة التي أستخدمها لإعطائي الطاقة للتجول في أسبوع مزدحم ، وكل ذلك أثناء شعوري بالهدوء وخالية من التوتر.

تدليك الأحد

ربما ليست تقنية يمكنك استخدامها كل أسبوع ، ولكن عندما تعرف أنك في موعد نهائي محدد للمشروع ، يكون لديك اجتماعات متتالية طوال اليوم أو كل يوم ، أو كنت تندمج مع أحداث ما بعد العمل كل ليلة ، انه يستحق كل هذا العناء

إن العثور على هذا الوقت لنفسك مفيد للغاية لتطهير عقلك وإيقاف تشغيل أسبوعك في القدم اليمنى.

حجزت نفسي في Om Massage في Venustus. سمعت الكثير من المراجعات الإيجابية ، ونظراً لأن العلاج يستمر لمدة 90 دقيقة ، أدركت أنه كان لدي وقت لإيقاف رأيي بالفعل. "

يوصف العلاج بأنه "مستوي روح" ، مع التركيز على تردد الذبذبات في الجسم ، لإبطاء الجسم والجهاز العصبي. إنه حرفيًا علاج يستخدم للمساعدة في تهدئة الجسم ، وصدقوني عندما أقول ذلكحقا حقا فعل.

بمجرد دخولك إلى غرفة العلاج ذات الإضاءة الخافتة ، هناك رنات وهتافات بالو سانتو (خشب مقدس) معطرة طوال الوقت. في غضون دقائق ، كان عقلي نائماً تمامًا وجسدي يستجيب للعناصر المختلفة للعلاج (بما في ذلك شياتسو التقليدية ، المنعكسات ، الصخور البلورية الساخنة والباردة ، والتدليك العلاجي).

تركت الشعور بالضوء وعقدت العزم على التمسك بهذا الشعور.

ستيفاني سكوادريتو / بيرديتش

وجبة الإعدادية

قد يبدو هذا واضحًا ، ولكن من أجل الحفاظ على وضوح الذهن ، أحتاج إلى تناول الطعام نظيفًا. والطريقة الوحيدة التي يمكنني القيام بها هي التحضير مقدمًا. عندما أعلم أنني أعمل في وقت متأخر في المساء ، فإن آخر شيء أريد القيام به هو إعداد وجبة طعام لليوم التالي عندما أصل إلى المنزل. إذا كنت مجرد القيام بهВفي يوم الأحد ، أعرف أنني أهيئ نفسي لأسبوع سهل وصحي

مصلح بيلاتيس

اعتدت أن تعامل الأسابيع المزدحمة كذريعة للنوم لأنني كنت بحاجة للنوم الإضافي. في الواقع ، عندما أحافظ على روتيناتي المعتادة وأدفع نفسي للتوجه إلى صالة الألعاب الرياضية ، أجد نفسي أكثر إنتاجية طوال اليوم. ليس لدي هذا الشعور بالذنب المتمثل في التخلص من الصالة الرياضية التي أثقلتني ، وهذا يساعدني في التركيز.

قبل أن أمارس الرياضة ، رش بخاخ Venustus Extreme Sports Muscle على نقاط الألم (الرقبة والكتفين والظهر) والعضلات الضيقة. يساعد على تسخينهم ويمنع الإصابة ويساعدهم على الشفاء. لا وقت للألم أو الإصابة عندما يكون هناك عمل يتعين القيام به.

حزم الحرارة والروائح

بعد يوم طويل ، أحب أن أعامل منزلي كمنتجع صحي نهاري. تبدو فائقة التساهل وصعبة ، لكنها في الواقع بسيطة حقا.

لسوء الحظ ، ليس لدي حمام ، لكن هذا لا يمنعني من الاسترخاء مع تجربة "سبا" في المنزل. أضع عدة حزم حرارة مختلفة في الميكروويف وأضيئ موزعًا للزيوت (أحب أن أحرق) زيتًا عضويًا يستهدف من يعملون أكثر من 60 ساعة في الأسبوع) قبل الاسترخاء على الأريكة. ثم ، أعطي نفسي علاجًا سريعًا في المنزل. في الآونة الأخيرة ، كنت أستخدم Om Facial Water و Om Facial Serum من Venustus (التقطت بعد أن تم استخدامهما أثناء علاجي السحري) ووضعهما معًا. يتكون كل منها من زيوت أساسية عضوية ، فهي تساعد على إبطاء الجسم والجهاز العصبي ، وردع الجفاف والجفاف وانحلال الجلد.

حتى لو كان ذلك لمدة 10 دقائق فقط ، فإن هذه الطقوس الصغيرة تساعد في الإشارة إلى نهاية اليوم ، وأنه حان الوقت للنوم.

ستيفاني سكوادريتو / بيردي