العافية

شرب القهوة يحرق الدهون (ولكن فقط إذا كنت تشرب هذه الكؤوس كثيرة)


Stocksy

في السعي للحفاظ على الضوء التجريبي الذي يحترق عملية الأيض لدينا في جميع الأوقات ، لا يوجد صوت أكثر حلاوة من اكتشاف أن ما نقوم به بالفعل هو المساعدة في الحفاظ عليه مشتعلة. مثال على ذلك: شرب القهوة. 83٪ من البالغين يحتسون الجافا يوميًا ، ويحالفهم الحظ في هذا (الجزء الكبير) من السكان ، الذين يصلون إلى فنجان أول شيء في الصباح هو في الواقع يغذي الشعلة أكثر مما كنا نعرف.

تقول سارة فلاورز ، الخبيرة في التغذية ، لصحيفة ذا إكسبريس: "يمكن أن تساعد فنجانك من القهوة يوميًا على زيادة معدل الأيض عن طريق تحفيز التوليد الحراري ، مما يساعدك على حرق المزيد من الدهون". وتابعت قائلة: "تحتوي القهوة أيضًا على حمض الكلوروجينيك ، مما يساعد على إبطاء امتصاص الكربوهيدرات ، بالإضافة إلى تحفيز هرمون الإيبينيفرين الذي يساعد على تحطيم الدهون." حمض الكلوروجينيك يبطئ أيضا امتصاص الكربوهيدرات وقمع هرمون الجوع لدينا ، الجريلين.

الدراسات التي أجريت على هذه الادعاءات ، وجدت أن شرب القهوة زاد بشكل كبير من معدل التمثيل الغذائي للمشاركين خلال ثلاث ساعات بعد تناول الكافيين وكذلك زيادة كبيرة في أكسدة الدهون خلال الساعة الأخيرة من الاختبار. حدثت هذه النتائج فقط في المشاركين الذين كان متوسط ​​وزنهم ، على الرغم من أن المشاركين الذين يعانون من السمنة المفرطة لم يروا سوى زيادة في معدل الأيض ، وليس أكسدة الدهون.

لكن قبل أن تقوم بالتسجيل المسبق لبعض التطبيقات على تطبيق ستاربكس ، هناك بعض الأشياء التي يجب معرفتها أولاً: تحذر الأزهار من أن شرب عدة أكواب من القهوة سيقلل بالفعل من هذه الآثار وقد يصبح في النهاية غير متسامح. ولهذا السبب ، تقترح التمسك بفنجان واحد أو اثنين في اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، لن يثير اللايت أو الكابتشينو أو أي مشروب يحتوي على كميات كبيرة من السكر والدهون هذه الآثار الإيجابية - التمسك بفنجان عادي من القهوة المحمصة الداكنة (المزيد من مضادات الأكسدة) مع حليب اللوز غير المحلى أو حليب الشوفان.

إذا لم يكن الكافيين هو شيء لديك ، فلم تستبعد بعد: قهوة منزوعة الكافيين لا تزال تحتوي على حمض الكلوروجينيك السحري.

وإذا لم يحفزك كل هذا على الاستمرار في تحضير مشروبك اليومي بالفعل (أو التقاط العادة) ، فإن القهوة تساعد أيضًا في خفض معدلات الوفيات ، وتساعدك على التمرين ، وتملك مجموعة من مضادات الأكسدة لمحاربة الأمراض الالتهابية.


شاهد الفيديو: أسهل طريقة لتنزيل الوزن (ديسمبر 2021).